MERIENDAS FITNESS

¿Cuántas veces hemos dicho eso de "uno al año no hace daño"?

Aquí os traigo un post para que deje de ser "uno al año" y pueda ser uno al día...¡y sin remordimientos!

Todas queremos vernos bien y por eso estamos a la última en moda, pero también cuidamos nuestros cuerpos con dietas que nos prohíben comer casi de todo o sudando la gota gorda en los gimnasios.

Aquí os dejo tres recetas para aquellas que están cuidando su cuerpo y no pueden darse un caprichito. Estas meriendas son dulces, pero además de dulces son...¡sanísimas!

Ya podéis olvidaros de pasar por una pastelería y tener que taparos los ojos, ahora podréis hartaros de chocolate.

-TORTITAS DE NUECES CON SABOR A PLÁTANO:
  
-INGREDIENTES: 4 claras de huevo.
                                 1/2 cacitos de proteínas de sabor a plátano o un plátano.
                                 1 cucharada de canela.
                                 1 puñado de nueces.

-ELABORACIÓN: Lo primero que debéis hacer es echar todos los ingredientes en un bol, añadirle un chorrito de edulcorante y batirlo hasta que sea una masa homogénea. Una vez batido tan solo debéis añadirlo a la sartén y ¡a comer!
También podéis añadir las nueces a la masa cuando estén en la sartén para que así queden uniformes alrededor de la torta.

 

 

-TARTA DE CHOCOLATE:

 

-INGREDIENTES: 40 gramos de harina de avena o avena molida.

                                3 cucharadas de queso fresco batido 0%.

                                1 cucharada de cacao desgrasado Valor (marca opcional)

                                1 sobre de levadura en polvo.

                                1 huevo.

                                3 claras de huevo.

                                1 cucharada de proteínas de chocolate (opcional)

                                1/2 vaso de leche de soja.

                                2 cucharadas de edulcorante líquido o en polvo.

                                2 onzas de chocolate sin azúcar (también podéis echar 2 onzas de chocolate negro y una de chocolate blanco, o viceversa)

 

-ELABORACIÓN: Echar en un bol redondo y alto (por que subirá) todos los ingredientes y batirlos hasta conseguir una masa homogénea. Una vez conseguida, meter el bol en el microondas unos 6 minutos aproximadamente (ir abriendo el microondas ara ver como está). Dejar enriar un poco, no os asustéis si veis que baja un poco.

 

 

 

-BARRITAS DE AVENA Y CHOCOLATE:

 

-INGREDIENTES: 200 gramos de copos de avena.

                                120 gramos de leche.

                                 2 cucharadas de cacao puro en polvo,

                                110 gramos de mantequilla.

                                50 gramos de crema de cacahuete.

                                220 gramos de azúcar.

                                1 huevo.

                                esencia de vainilla.

                                una pizca de sal.

 

-ELABORACIÓN: Verter en un cazo la leche, el cacao, la mantequilla, el azúcar y la pizca de sal. Poner al fuego el cazo hasta que rompa a hervir y cueza durante un minuto. Una vez pasado este minuto lo retiramos del fuego.

 

Coger un cuenco y echar los copos de avena junto a la crema de cacahuete y la esencia de vainilla. Mezclar bien.

 

Una vez retirada la leche del fuego, verterla en el cuenco donde hemos mezclados los copos de avena mientras lo removemos todo para que se mezcle bien y dejarlo reposar 30 minutos.

 

Preparar un molde con papel vegetal e ir precalentando el horno a 220ºC. Verter la masa en el cueco y meter en el horno durante 20 minutos.

 

 

 

 

Aquí tenéis unas recetas buenísimas y muy saludables. Espero que las probéis y me contéis.

Un besito ladies!!! :)

 

 

                          

 

 

 

DO IT YOURSELF

DO IT YOURSELF, DIY.

Los DIY revolucionan nuestras vidas. Nos traen trucos fáciles y económicos con los que poder rediseñar nuestros looks, cuartos o incluso comidas; pasando por nuestras uñas y dándonos ideas para hacer pequeños regalitos.
Aquí os dejo algunos DIY que espero que os den ideas
para que todo sea...¡más chic!

-COMIDAS DIY:

Aquí os dejo algunas ideas para hacer que las cenas de los más peque sean mucho más divertidas y así más que comérselas... ¡las devoren!

 

No apto para golosos: Ositos de Nutella... ¡Mmm!

 

 

Estas salchichitas son perfectas para que los peques se las coman, bueno los peques y los que no son tan peques.

 

Sinceramente, me daría pena comerme esta ensalada de rabanos...parecen las setas de David el gnomo.

 

Con estas "mini pizzas" harás que tus platos sean mucho más originales para fiestas de amigos, cenas para los pequeñines o una cenita en pareja...dos velitas y listo.

-UÑAS DIY:

 

 

¡Me encantan! Me las hice y quedan muy divertidas.

 

Esta manicura también la probé antes de poneros estos DIY´s y os garantizo que sí es tan fácil como parece, además quedan geniales y súper divertidas.

 

Serán mi próxima manicura. Pegan mucho ahora que llega el invierno.

-DECORACIÓN DIY:

¿Se acerca un cumpleaños o sencillamente vienen las navidades y no sabes que regalar? Aquí tienes una súper idea económica, origina, divertida...y muy cuqui para regalar.

 

 



 

¿Tienes una fiesta y la decoración se te va del presupuesto? ¿Tienes alguna lámpara antigua que ya no te gusta? Copia este DIY y dale un toque de color a tu techo con este tipo de lámparas.

 

Acabo de encontrar la manera con la que sacarle partido a todas esas canicas que tenía mi hermano cuando era pequeño.

 

 

Chicas, hay que reciclar y esta me parece la mejor manera de poder reutilizar una botella de plástico. Podéis copiar esta idea y hacer lámparas, o bien, podéis pegarlas en la pared y utilizarlas como decoración.

-RECICLAJE DE CDS DIY:

Estos DIY me han encantado. Todos tenemos esos CD´s viejos, rayados o que simplemente estamos hartos de escucharlos...¡reutilicémoslos!

 

Haz tu propia bola de discoteca.

 

 

Trocea CD´s, rediséñalos, pégalos en un vinilo y...¡tachán! Aquí tienes un nuevo reloj. 

-OTROS DIY:

Aquí os dejo algunos ejemplos de los numerosos DIY que podéis encontrar por internet. Ropa, complementos, decoración, regalos, adornos...y así un sin fin más de cosas.

 

Si tienes unos guantes viejos o que sencillamente te queden pequeños no los tires y haz una pequeña ardillita de peluche.

 

¿Te has cansado del color de tus bailarinas? Pues tíñelas con este toque degradado.

 

Si pasaste toda una tarde comiendo pistachos no tires sus cáscaras. Píntalas y aprovéchalas para hacer un collar. Cuanto más cáscaras, más grande será tu collar.

 

Hazte este sencillo collar con una cadena y trozos de cuero o algún tipo de tela que tengas por casa; puedes probar a ponerle abalorios en los triangulitos o variar sus formas.

 

Chicas, apuntad todas este DIY para renovar el cuello de vuestras rebecas. ¡Es maravilloso!

 

¡Que no se te vaya la pinza! Quítale a tu madre las pinzas de las ropas y sorpréndele redecorándoselas con alguna de estas ideas para sorprenderla...Espero que no se enfaden porque le quitéis un par de pincitas. 

 

 

 

 

 

 

 

QUÉ PONERSE O NO PONERSE, ESA ES LA CUESTIÓN.

 

 

¡¡Buenas bloggers!! Hoy voy a ayudaros a todas con ese: "¿me sienta bien?".

No todas las mujeres tenemos el mismo tipo de cuerpo, ni este tipo de cuerpo lo conservamos toda la vida...por suerte o por desgracia, según cada una.

Como cada cuerpo es diferente, debemos saber muy bien cual es nuestro cuerpo para saber que ponernos. En ocasiones buscamos potenciar busto, caderas, trasero...¿pero realmente eso es lo que debemos potenciar?

 

Conoce tus medidas: 

 

Lo primero es conocer tus medidas, pero como a veces no sabemos como tomarlas, pues aquí os dejo una pequeña ayudita:

1º-Hombros: Mide tus hombros, sin poner la cinta por debajo de las axilas.

2º-Busto: Levanta los brazos, coloca la cinta métrica en la parte más grande de tu busto y rodéalo.

3º-Cintura: Coloca la cinta justo por encima del ombligo y dale la vuelta alrededor de tu cuerpo.

4º-Caderas: Coloca la cinta por debajo del hueso de la cadera, y de nuevo dale la vuelta a tu cuerpo.

 

Regla del 5%:

Si la diferencia entre tus medidas de las distintas partes de tu cuerpo son inferiores a 5, se consideran similares; si por el contrario son superiores a 5, alguna de tus zonas es más prominente que otras.

 

Triángulo: Tus caderas serán un 5% más anchas que tus hombros y busto.

 

Triángulo invertido: Tu busto u hombros serán un 5% más anchas que tus caderas.

 

Reloj de arena: Tus hombros y caderas tienen un 5% de diferencia. Tu cintura es un 25% más estrecha que tus hombros y caderas, quedando así muy definidas.

 

Rectángulo: Todo es muy similar. Tus hombros y caderas tienen un 5% de diferencia, pero en este caso, tu cintura está menos definida.

 

 

Tipos de cuerpos y que les favorece:

Ahora que ya sabes cual es tu tipo de cuerpo, pasaré a darte unos breves consejos sobre que SÍ y que NO ponerte.

 

Triángulo: Posees unos hombros estrechos, un busto pequeñín y unas caderas prominente, lo que hacen que tu cintura quede marcada. Como ejemplos más vistosos de este tipo de cuerpos tienes a Shakira y Jennifer López.

 

Tu objetivo es equilibrar tus caderas con tus hombros por lo que:

1-Debes de utilizar:

   -Camisas de colores vistosos, escotes pronunciados y colores muy llamativos.

   -Lo colores claros los debes colocar arriba, dejando siempre los tonos más oscuros en parte inferior del cuerpo ya que disimulan las formas.

   -Aprovecha, las chaquetas con detalles en hombros o con hombreras juegan a tu favor, así que sácalas del armario.

   -Utiliza blusas o camisas cortas o largas, pero nunca que queden en la línea de las caderas.

 

2-Debes evitar:

   -Evitan siempre cinturones, bolsillos, adornos, etc que queden en la línea de las caderas ya que las resaltarán más...¡y debemos evitarlo!

 

Triángulo invertido: Posees unos hombros anchos y unos hombros grandes, tu cintura no está definida ya que tus caderas son estrechas. Un gran icono femenino posee el mismo cuerpo que tú...¡Ma, ma, ma...Madonna!

 

Tu objetivo es disimilar un poco los hombros y potenciar las caderas.

1-Debes de utilizar:

   -Sobrefaldas o péplum...¡aprovéchalo por que eres la única que puedes utilizarlo y que te quede realmente bien!

   -Saca del armario ese vestidos ajustados a la cintura o debajo del busto y suelto por abajo.

   -Utiliza chaquetas, a poder ser, sin solas y con dos botones debajo del busto.

   -Tienes la posibilidad de poder utilizar faldas con volantes, bolsillos, adornos y cualquier falda amplia.

   -Ahora que están muy de moda...¡usa esos pantalones estampados y sueltos que tanto ves!

   -Lleva siempre tonos oscuros por el torso y más claros por la parte inferior del cuerpo.

   -Te favorecen las faldas por encima de las rodillas y collares largos.

 

2-Debes evitar:

   -Evita, totalmente, los tops de tirantes finísimos, con volantes o adornos muy resaltados.

   -Olvídate de llevar broches o detalles en el escote u hombros.

 

Reloj de arena: Tu busto y tus caderas son muy proporcionados y tienes una cinturita muy definida. Este tipo de cuerpo lo posee Sofía Vergara.

 

1-Debes utilizarl:

   -Aprovecha los escotes en forma de V y si tienen telas cruzadas, pues mejor.

   -Puedes utilizar cinturones, tu cuerpo los admite perfectamente.

   -Olvídate de las faldas sin volumen.

 

2-Debes evitar:

   -Evita, por completo, la ropa suelta ya que parecerás rellenita.

 

Rectángulo: Tu busto y caderas son muy similares, pero tu cintura apenas destaca. Cameron Díaz tiene el mismo cuerpo que tú, ¡ficha sus looks!

 

1-Debes utilizar:

   -Millones, millones y millones de vestidos entallados. Todos te quedan genial.

   -Juega con los volantes en el pecho ya que te lo potenciarán.

   -Eres de las pocas que pueden utilizar colores claros, rayas horizontales y estampados.

   -Combina tu ropa con cinturones que contrasten en color con tu ropa ya que centrarán la mirada en tu cintura.

   -Utiliza, o bien, chaquetas cortas con faldas largas, o bien, chaquetas largas con faldas cortas.

   -Usa pitillos bajos y ajustaditos, ¡irás genial!

 

2-Debes evitar:...Mmmm, no hay prácticamente nada que debas evitar.

  

 

Bueno chicas, espero haberos ayudado al menos en saber que prendas de ropa debéis buscar. No todo lo que esté de moda nos queda bien, así que recordar en pactar con la moda.

¡¡Besitos!!